作者：李岳霞 出處：親子天下2013-08 Web only
算過你一天看幾次手機嗎？根據新書《分心成癮》（The Distraction Addiction），一般人平均一天看手機34次（約每半小時1次）。
即時訊息、臉書動態、遊戲和各式APP的推播功能，時時都在打斷你手邊的事，而當你習慣這種「時時更新」帶來的期待與興奮後，你會忍不住逮到機會就看手機，深怕自己錯過什麼「重要訊息」。
但現實是，你也覺得自己愈來愈難專注，常常想不起來原本要做的事或接下來該做什麼，你甚至開始懷疑自己是不是有ADHD（注意力缺陷過動症）的原因之一。放心，真正罹患ADHD的人還是佔少數（不到1成），多數人不專心的原因，其實和「生活習慣」更有關聯。
除了把鈴聲和推播提示功能關掉以外，《歐普拉雜誌》建議你在生活中做4個小改變，就能有效打擊分心：
但現實是，你也覺得自己愈來愈難專注，常常想不起來原本要做的事或接下來該做什麼，你甚至開始懷疑自己是不是有ADHD（注意力缺陷過動症）的原因之一。放心，真正罹患ADHD的人還是佔少數（不到1成），多數人不專心的原因，其實和「生活習慣」更有關聯。
除了把鈴聲和推播提示功能關掉以外，《歐普拉雜誌》建議你在生活中做4個小改變，就能有效打擊分心：
