2015-09 親子天下雜誌 71期
林口長庚醫院睡眠中心的兒童睡眠醫學負責人─黃玉書指出，許多台灣孩子在學校的學習、情緒、行為問題，多與兒童睡眠不足及睡眠障礙有關。
林口長庚醫院有台灣、甚至亞洲最完整的睡眠中心，尤其在兒童睡眠醫療團隊，更結合小兒科、耳鼻喉科、顱顏牙科、小兒心智科等專科，甚至包含臨床心理師。
主導的醫師黃玉書自2003年從史丹福大學睡眠中心進修回國，致力台灣兒童睡眠醫學研究。她在忙碌的診間看見許多台灣孩子在學校的學習、情緒、行為問題，多與兒童睡眠不足及睡眠障礙有關，但大人們並未意識到其嚴重性。以下是她接受《親子天下》專訪精華：
兒童青少年的睡眠不足是台灣的一個危機，但是因為影響都是慢性的，很多人忽略且不在乎。就像呼吸中止症在成人已證實與高血壓、心血管、中風有關，但那往往是得到呼吸中止症後，5或10年後的事了。小朋友被帶來常是因為影響到學習及情緒問題，家長擔心睡眠呼吸中止，造成大腦缺氧及智能發展受影響，而不是因為擔心孩子晚上打呼或睡不好，造成身體問題。過去論文研究過，睡眠時呼吸中止造成腦部缺氧，以及睡眠的品質不好，的確會讓小孩學習出問題及認知功能障礙。
睡眠時間一般平均約8小時，一個人屬於長睡型、短睡型主要是受基因影響。睡眠時間長短對小孩是很重要的。小孩在成長發育期一定要睡足夠，而且要有夠多深睡期，孩子才會長大，因為深睡期會分泌許多荷爾蒙，如甲狀腺素、生長激素、性荷爾蒙、甚至抗利尿激素。所以小孩若出現睡眠呼吸中止，不容易進入深睡期，就會出現很多問題。
這幾年也看到很多國、高中青少年的行為問題、情緒問題，常常跟晚上睡眠有關，如因玩3C產品不睡覺引起的睡眠問題，或者學生因功課壓力及熬夜等等，都會影響白天表現。此外，因為如果睡眠沒有進入作夢期（REM快速動眼期），不僅影響情緒也跟記憶力有關，因為REM跟記憶力固化、長期記憶力、資訊處理都有關。所以要考試的人，反而要很規律睡眠，每天要維持一定的起床、入睡時間。（延伸閱讀：影音│你不知道的睡眠力）
台灣青少年睡眠時數是世界數一數二的少，所以常常靠假日補眠一下，但長期下來還是會造成睡眠節律的問題。人類的睡眠節律是愈規律愈好，你每天規律睡眠，荷爾蒙的分泌就會規律，所以不是時數補足就好，人類睡眠還跟「生理時鐘」及「節律」有很大關係。
明年3月，我們爭取到世界兒童睡眠大會主辦權，就是要引起政府、全民正視兒童青少年的睡眠，因為大家開始重視，才能有機會改變一般大家的觀念及正確的睡眠習慣。
主導的醫師黃玉書自2003年從史丹福大學睡眠中心進修回國，致力台灣兒童睡眠醫學研究。她在忙碌的診間看見許多台灣孩子在學校的學習、情緒、行為問題，多與兒童睡眠不足及睡眠障礙有關，但大人們並未意識到其嚴重性。以下是她接受《親子天下》專訪精華：
兒童青少年的睡眠不足是台灣的一個危機，但是因為影響都是慢性的，很多人忽略且不在乎。就像呼吸中止症在成人已證實與高血壓、心血管、中風有關，但那往往是得到呼吸中止症後，5或10年後的事了。小朋友被帶來常是因為影響到學習及情緒問題，家長擔心睡眠呼吸中止，造成大腦缺氧及智能發展受影響，而不是因為擔心孩子晚上打呼或睡不好，造成身體問題。過去論文研究過，睡眠時呼吸中止造成腦部缺氧，以及睡眠的品質不好，的確會讓小孩學習出問題及認知功能障礙。
睡眠時間一般平均約8小時，一個人屬於長睡型、短睡型主要是受基因影響。睡眠時間長短對小孩是很重要的。小孩在成長發育期一定要睡足夠，而且要有夠多深睡期，孩子才會長大，因為深睡期會分泌許多荷爾蒙，如甲狀腺素、生長激素、性荷爾蒙、甚至抗利尿激素。所以小孩若出現睡眠呼吸中止，不容易進入深睡期，就會出現很多問題。
這幾年也看到很多國、高中青少年的行為問題、情緒問題，常常跟晚上睡眠有關，如因玩3C產品不睡覺引起的睡眠問題，或者學生因功課壓力及熬夜等等，都會影響白天表現。此外，因為如果睡眠沒有進入作夢期（REM快速動眼期），不僅影響情緒也跟記憶力有關，因為REM跟記憶力固化、長期記憶力、資訊處理都有關。所以要考試的人，反而要很規律睡眠，每天要維持一定的起床、入睡時間。（延伸閱讀：影音│你不知道的睡眠力）
台灣青少年睡眠時數是世界數一數二的少，所以常常靠假日補眠一下，但長期下來還是會造成睡眠節律的問題。人類的睡眠節律是愈規律愈好，你每天規律睡眠，荷爾蒙的分泌就會規律，所以不是時數補足就好，人類睡眠還跟「生理時鐘」及「節律」有很大關係。
明年3月，我們爭取到世界兒童睡眠大會主辦權，就是要引起政府、全民正視兒童青少年的睡眠，因為大家開始重視，才能有機會改變一般大家的觀念及正確的睡眠習慣。
